ΝΕΑ

LIKE2 DISLIKE0 05/04/2018
  • SHARE

Thrive Global - Μυστικά για καλύτερο ύπνο!

Αν θέλεις να είσαι πιο παραγωγικός και να έχεις καλύτερη διάθεση, αν θέλεις να μπορείς να διαχειριστείς το άγχος σου και να κοιμάσαι καλύτερα, τότε θα πρέπει να καθιερώσεις μία ρουτίνα ύπνου. Τα μικρά μυστικά που ακολουθούν θα σε βοηθήσουν να τα καταφέρεις:

1.Φτιάξε ένα ρόφημα που θα σε χαλαρώσει

Αφού τελειώσεις το βραδινό σου, φτιάξε ένα ζεστό τσάι, ένα χαμομήλι ή μία μέντα. Αυτό θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις και να προετοιμαστείς για τον ύπνο σου.

2. Χαμήλωσε τα φώτα και απενεργοποίησε τις ηλεκτρονικές σου συσκευές μία ώρα πριν πας για ύπνο.

Σύμφωνα με έρευνες, το μπλε φως που εκπέμπουν όλες οι ηλεκτρονικές συσκευές, από την τηλεόραση και την οθόνη του ηλεκτρονικού υπολογιστή μέχρι το smartphone σου, τα φώτα του δρόμου ή του ξυπνητηριού σου, εμποδίζουν τον ύπνο σου.

Ανάλογα με το σκοτάδι ή το φως, ο εγκέφαλός σου αποφασίζει αν θα κοιμηθείς ή θα ξυπνήσεις. Το φως που εκπέμπουν οι ηλεκτρονικές συσκευές μπερδεύει τον εγκέφαλό σου, με αποτέλεσμα να θεωρεί ότι είναι ημέρα και να εμποδίζει τον ύπνο σου. Έτσι αν χαζεύεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή την τηλεόραση για να σε πάρει ο ύπνος, έχεις το αντίθετο αποτέλεσμα. Γι΄αυτό φρόντισε να ασχολείσαι με τις ηλεκτρονικές συσκευές κατά την διάρκεια της ημέρας και απενεργοποίησέ τες τουλάχιστον μία ώρα πριν πας για ύπνο.

3. Φτιάξε μία λίστα με όσα πρέπει να κάνεις

Επιστρέφεις αργά από την δουλειά σου και δεν προλαβαίνεις να χαλαρώσεις πριν πας για ύπνο; Αν αφιερώσεις όμως έστω 5 λεπτά για να κάνεις μία λίστα με όσα πρέπει να κάνεις την επόμενη ημέρα, αυτό θα σου γλιτώσει πολύ χρόνο.

Φτιάξε ένα πρόγραμμα και δες τι ώρα πρέπει να σηκωθείς, τι ώρα πρέπει να κάνεις το καθετί και πόση ώρα αυτό απαιτεί. Σημείωσε τα πάντα στην λίστα σου. Ακόμα και τι ώρα θα σηκωθείς και τι ώρα θα φας πρωινό. Μπορεί όλα αυτά να μην σου φαίνονται απαραίτητα, αλλά θα σε βοηθήσουν πολύ, ιδιαίτερα αν κάθε πρωί ξυπνάς και τρέχεις να προλάβεις τα πάντα. Οργανώσου, σταμάτα να αγχώνεσαι και απόλαυσε τον ύπνο σου.

4. Διάλεξε τα ρούχα σου για την επόμενη ημέρα

Αν δεν ανήκεις στην κατηγορία αυτών που έχουν στολή εργασίας και αν δυσκολεύεσαι κάθε πρωί να αποφασίσεις τι να φορέσεις, τότε διάλεξε τα ρούχα σου από το προηγούμενο βράδυ. Είναι μια συνήθεια που θα σου γλιτώσει χρόνο και θα σε βοηθήσει να ξεκινήσεις τη μέρα σου χωρίς άγχος. 

5. Κάνε διαλογισμό πριν κοιμηθείς

Πολλά άτομα κάνουν ένα είδος διαλογισμού το πρωί για να ξεκινήσουν δυναμικά την ημέρα τους. Άλλοι πάλι προτιμούν να το κάνουν το βράδυ για να αδειάζουν το μυαλό τους και να ξυπνούν με καθαρό μυαλό για να μπορούν να είναι απόλυτα συγκεντρωμένοι στο πρόγραμμά τους. Την επόμενη φορά που θα ξαπλώσεις στο κρεβάτι σου, κλείσε τα μάτια σου και πάρε μερικές αναπνοές. Ξέχασε κάθε πρόβλημα και προσπάθησε να χαλαρώσεις. Αν υιοθετήσεις αυτή τη συνήθεια θα διαπιστώσεις ότι θα κοιμάσαι πιο εύκολα.

Το να καθιερώσεις μία νέα συνήθεια είναι αρκετά δύσκολο, ειδικά το πρώτο διάστημα. Σκέψου όμως αυτό: ξυπνάς και δεν έχεις ποτέ χρόνο να κάνεις όλα όσα πρέπει, γυρίζεις από τη δουλειά σου πολύ αργά και έχεις ακόμα να κάνεις πράγματα, με αποτέλεσμα να μην μπορείς να χαλαρώσεις και να περάσεις χρόνο με τα αγαπημένα σου πρόσωπα. Καταλήγεις να πηγαίνεις για ύπνο εξαντλημένος και αυτό επαναλαμβάνεται σε καθημερινή βάση. Δες λοιπόν ποιο μικρό μυστικό σου ταιριάζει, καθιέρωσέ το και άρχισε να φροντίζεις τον ύπνο σου. Τα πρωινά σου θα είναι καλύτερα και οι ημέρες σου θα έχουν λιγότερο άγχος. 

 

Πηγή: thriveglobal.gr

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Easy972 Τηλέφωνο Επικοινωνίας: 2106886314

WEB RADIOS

Easy Love Ballads Ερωτευθείτε με τις αγαπημένες σας ερωτικές μπαλάντες
Easy 80s Όλες οι αγαπημένες μας επιτυχίες από τα 80's σε μια μοναδική playlist
Easy Rock Aκούστε αγαπημένες Rock επιτυχίες!
Easy Oldies Ακούστε αγαπημένα oldies τραγούδια!
Easy Deluxe
Easy Millenium Aπολαύστε 00's αγαπημένες επιτυχίες και όχι μόνο...

ΕΜΠΟΡΙΚΟ ΤΜΗΜΑ

Εμπορική Διεύθυνση
  • Αντώνης Μεταξάς
Διεύθυνση Διαφήμισης
  • Σπ. Σπυρόπουλος | T2106886134
Υπεύθυνοι Διαφήμισης
  • Ελ. Βεζυργιάννη | T2106886141
  • Λουκάς Δελής | T2106886571
  • Νεκ. Λαμπρόπουλος | T2106886155
  • Φραντζέσκα Κολιού | T2106886187
Υποδοχή Διαφήμισης
  • Στεφ. Μανδελιά | T2106886135
Έρευνα
  • Γεωρ. Διαμαντάκη | T2106886565
EASY 972, ΠΑΝΤΑ Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΜΟΥΣΙΚΗ
ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
You are using an outdated browser. Please upgrade your browser to improve your experience.